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journal2013/01/17

インテンシブ・スタディ・サークル(ISC)ヨガ集中講座@vedaのCONTENTS

お待たせしましたー☆

veda初… そして私の指導キャリアでも初(!!)となる、ヨガ集中講座『インテンシブ・スタディ・サークル(ISC)』の内容を紹介させていただきます。

インテンシブ・スタディ・サークルは、全8回に渡る、合計20時間の集中講座です。
開催概要や日程、その他詳細に関しては、こちらのスタジオHPページをご覧下さい。
また、ISCに関するお問合せは、こちらのブログのコメント欄ではお答えできませんので、直接スタジオの方へお問合せください。

※地方在住のためスタジオにてご参加いただけない方等、ISCは通信環境にて講座内容をお届けするシステムを準備しております。こちらに関しては改めて後日スタジオからお知らせさせていただきます。

※ISCは、受講生がヨガの練習と経験を深めることを目的としているため、全8回の講座受講をお勧めしておりますが、一部単発でもご受講いただけるクラスがあります。詳しくはスタジオHPをご覧下さい。

今月1/27(日)10:00-11:00にはISCのオリエンテーション(説明会/参加無料)を開催いたします。オリエンテーションでは、私から皆さんへ開催の目的やクラス構成、内容等についてお話させていただきますので、この機会にスタジオへお越しいただける方は、ぜひ直接ご質問等をお寄せください。



① WHAT IS YOGA? ヨガとは、いったい何か?

インテンシブ講座の第1クラスでは、私達が行っている「ヨガ」とはいったい何なのか、歴史的背景や、伝統、そして古典に記されていることを復習しながらレクチャーを行います。
ただし、スタディ・サークルでは、情報を覚えること以上に、これらのことを実生活で実践することまでつないでいきます。

★自己紹介とクラス構成の説明

レクチャーポイント:
・パタンジャリのヨガスートラによる、ヨガの定義
・ヨガの8支則(アシュタンガヨガとは)
・4つのヨガの道ついて
・ヨガの練習方法:トリスターナ、ヴィンヤーサ、9つのドリシュティ
・ヨガとは、浄化の道。浄化の方法、そして作用
・古代のヨガを→現代で活用することについて

★Surya Namaskara: Practice.
ヨガの基本である太陽礼拝を身につけ、「ヴィンヤーサ」の意味と実践を結ぶ。
太陽礼拝の効果

☆Everyday Meditation:ヨガは、本質的に内面的なプラクティス。そのプロセスを味わっていくために、メディテーション(静かに座る時間)をスタディ・サークルの重要な一部として、築き上げていきます。独りでは難しい、完全に自分が自分の内なる世界に入ることを、やさしいメディテーションのプラクティスの中で育んでいきます。
効果的なメディテーションのコツ、そして日常生活とのつながりについて、少しずつ皆さんご自身で内面的な成長が感じられるようガイダンスしていきます。



②CHANTING チャンティング入門

様々なヨガプラクティスの方法の中でも、最も古くからある「チャンティング」。声に出して“お経”を唱えることや、インドのマントラを使うことに、まだ抵抗を感じてしまうという方も少なくないかもしれませんが、本来のチャンティングプラクティスとは、ヨガを学んでいく上で、必要不可欠な要素です。そんな「チャンティング」のメソッドを、現代の日本人にとってもっと馴染みやすいプラクティスにするために、チャンティングの方法や、その効果、そしてその真理に迫ります。

★チャンティングの実践

レクチャーポイント:
・チャンティングとは何か。なぜチャンティングを使うのか、そして音の振動を扱うプラクティスが、どのように作用するのか
・アクティブ・リスニング:実際に様々なチャンティングの種類を聞いていただきます。
・アクティブ・ラーニング: 発音について簡単に学び、簡単なマントラを皆さんで一緒に覚えます。
・ 音楽とチャンティング
・アシュタンガヨガOpeningとClosingのマントラについて
・サンスクリット語=ヨガの言語。その真理について

☆Everyday Meditation

③BREATHING  呼吸法・調息 入門

このクラスでは、「呼吸」について様々な視点からディスカッションを繰り広げます。古代のヨギーたちは、呼吸についてどのように考え、呼吸をどのように捉えていたのでしょうか?そして現代人である私達は、その知恵から何を学び、何を活用できるのでしょうか?健康面はもちろんのこと、呼吸と意識の関係や呼吸とエネルギーのつながりを研究します。

レクチャーポイント:
・呼吸とは?呼吸のすべて
・5Vayus=5つの風
・呼吸と意識について
・呼吸法の種類、効能

アクティブ・ラーニング:
—呼吸法の実践:ウジャイー呼吸、バストリカ、ナディ・ショーダナ、レストラティブ呼吸法
—呼吸法を通して、「活性化」や「リラックス」をもたらす

☆Everyday Meditation

④MEDITATION メディテーション入門

メディテーションとは、ヨガを語る中で最も大切な要素の一つです。メディテーションにつながらないヨガの練習は、意味がないと言っても過言ではないでしょう。しかしながら、現代人にとってのメディテーション(=瞑想)とは、普段の生活とは少々ギャップのある、難しものとして多くの人が捉えているのも事実です。このクラスでは、メディテーションを通しての内的世界との関わり方について学び、現代人の日常生活の中で、すぐにプラクティスできる瞑想方法についてお話します。

レクチャーポイント:
・瞑想方法について:禅/ ヴィッパーサナ/ TM/ トラタカ 等
・集中と瞑想のつながり
・持続性と楽な心
・瞑想と祈りについて
・ヒンドゥー教の「プージャ」や「ハヴァン」儀式について

☆Everyday Meditation

⑤食生活

皆さんが気になる、「食」と「体」そして「意識」の関連性。このクラスでは、「食生活」という大きなテーマを、学問的観点からではなく、講師の実体験に基づく人間の「感覚」を中心軸に、徹底的に分析します。一般的に広まっている食知識とはまったく異なった、驚くほどの実態がたくさん浮かび上がることでしょう。正しい知識は、知恵のある選択を促し、ひいては大きな変化をもたらすこととなります。中でも、食生活における変化とは、意識や認識に直接変化をおよぼすものであり、生き物としての経験を変えるものです。このクラスでは、そんな「食」についての真実を、一人ひとりの状態を考慮しつつ、「ルール」に従うことではなく、ご自身のドクターになるかのように、客観的に自分で食を「調整」できる知恵を身につけていく練習をします。

レクチャーポイント:
・食は、パーソナルなこと。
・様々な食事法:ローフード、マクロビオティック、ヴィーガン。各種宗教の食事法など
・伝統的インドのヨギーの食生活とは?
・「食」と「エネルギー」について。3つのグーナ
・食と意識状態のつながり。実例を含めて
・断食について、そして家庭でできる安全な断食方法とは?
・食と社会性

☆Everyday Meditation

⑥人とエネルギー体

エネルギーは、目には見えないけど、確かに存在し、感じられるものです。人は、ある種のトレーニングを通して、「エネルギー」をもっと敏感に感じることが可能であり、その知識は日常生活においても非常に役に立つものです。また、エネルギーについて語ることは、感情について語ることとも近いため、ヨガの練習を深めていく中で、切っても切り離せない,感情的浄化とも深く関わることとなります。このクラスでは「人とエネルギー」に焦点をあて、自分自身のこと、そして自分を取り巻く現実を新たな目線で感じられるよう、チャレンジしていきます。

レクチャーポイント:
・バイブレーション(振動)とフィーリングについて
・バイブレーションと感情について
・エネルギー体と細胞レベルでの感情的「保管」について
・ヨガの練習における身体的「痛み」と「感情」のつながり
・場所とエネルギー

アクティブ・メディテーション
☆Everyday Meditation



⑦ダルマ、カルマ、わたし。DHARMA, KARMA, ME.

現代人にとってのヨガは、「自分探しの道」とも言われています。このことは、古代から伝えられてきたヨガの知恵とも大きく関係することで、古代のヨギー達は、ヨガの練習生にとって、最も大切な問いは「自分とはいったい誰なのか?」であるとも言われてきました。このような大いなる問いかけは、即座に答えがでることではなく、生涯を通して検討し、何度も見直していくことでもあります。このクラスでは、「今の自分」と「自分の道」を見直すために、ヨガの知恵を活用していきます。

レクチャーポイント:
・聖典バガヴァッドギーターから学ぶ、「私の道」
・大きな流れ/ 今在る現実
・カルマ…って、いったい何?
・私の道、私の旅
・サンカルパについて

☆Everyday Meditation

⑧最終回の内容は。。。お楽しみ!

☆Everyday Meditation


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2013/01/08

Hi Everyone…! 先月から雑誌掲載情報UP遅れていました…。 今日は一挙にお知らせです☆ 今回はいつもとちょっと違った内容のものもあるよ! まずはこちら: ジャジャーン。 現在発売中の人気女性誌Oggi最新号では、めずらしくヨガではない内容の記事が。 こちらは『知的美人の「極上旅プラン」』というコンテンツで、編集者さんが「吉川さんは、たくさん旅してそうなので…」と声をかけてくださりました。 そう!相当行っていますよ〜。 学生の頃は、バックパッキング大好きだったので、世界の僻地をまわりました:) と言っても、印象に残った旅を語る取材の中で、トップセレクションが「インド」ではなかったことは、編集者さんもびっくりだったそう。 ごらんの通り、エジプト旅などについてお話させていただきました。 私の極上旅には、「プラン」は「No Plan!」だけどねっ♡ 続いて、季刊誌YOGINIは先月12月下旬に最新号vol.34が発売になりました。 冬のヨギー二の表紙&巻頭写真は、温かくてぬくぬくしている感じ。 巻頭写真撮影についてはこちらのページでも書いていますが、ちょっと楽しかったので、あの躍動感あるメイキング写真をもう一度。 へへへ。 コレ、雑誌の中のあがりの写真と照らし合わせてみると、笑える! 続いてめずらしい系では、コチラ。 日本では購入難しいと思うけど…、昨年11月発売だった、タイ版の「Yoga Journal」に載っているの。 11月はタイのヨガフェスティバルでも指導させていただいたからね:) けど、、、あがりの内容が読めない。。。 あと現在日本で発売中なのは、雑誌クロワッサンでモデルのSHIHOさんが表紙を飾っているNo.844号。 こちらは6ページに渡って、ヨガの呼吸法を紹介しています。 呼吸法で6ページって、今までだったら考えられないことだったと思うんだけど、最近流行っていますね、呼吸法。 そう、しかもあのうわさの水前寺さんヘアーで。(笑) Last but not least… 3年目に入った雑誌Body+ の連載は、実際に読者モデルさんにスタジオでヨガクラスを体験してもらうという内容です。 よかったらぜひ見てみてくださいね。 上記雑誌はvedaスタジオ内にも置いてあります☆

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2013/01/05

新年明けましておめでとうございます! Wishing all of you the Happiest year 2013 … EVER!!! 私はというと…、ちょっと暮れから「埋もれぎみ」ですが、なんとか。。。(笑) やりたいこと、やらなくちゃいけないことがたくさん積もっちゃって、私「いたっていないモード」になってしまっていました。 けど、どこかで区切りをつけないと休みも始まらない…、と思ってデスクの上を思いっきり積もらせたままお正月休みに入りました。 その分、beautiful family timeだった大晦日とお正月祝い明け、私は心の内でちょっと「やらなきゃ、やらなきゃ」という声を響かせてしまったのですが、同時にお休み明けで「まだやりたくない」とだだをこねる自分もいたりして(!)、なんだか新年早々my mindはざわめきうるさかったですよー。(笑) そんなもんで、私の家の大掃除は2012年の内に終わる訳がなく、思いっきり三が日を活用してなんとか90%というところまで来ました。(苦笑) でも、家の大掃除って、本当ーーにキモチイイ!!♡ クローゼットの奥の引き出しの中身とか、キッチンの戸棚の内容整理とか、ベッドなど大きな家具を移動してのcleaningとか、マジですっきりします。 昨年はpersonalに内面的clearingが多かったと感じていたせいか、12月に入ったら大掃除したくてしたくてムズムズしていたのですね。(←その割にはちゃんとできたのが新年明けてからになっちゃったんだけど。笑) ほんと、こういうのってoutside reflects the insideって思います。 ところで、2012-2013年の境には、友人や家族とよくNew Year’s Resolutionsについてお話しました。New Year’s Resolutionとは、よくある「新年の目標や決意」のことを言うのですが、it’s a favorite topic around the 大晦日&お正月お節tableですね。 私びっくりしました。 どんなに多くの女性たちが「今年こそ痩せたい」ようなことを発言していたか。 どんなに多くの男性たちが「夢の仕事の実現」について語っていたか。 一見、よくあるNew Year’s Resolutionの表明なのですが、何にびっくりしたかって、その全員が「そんなに痩せる必要がない」女性、または「すでに結構成功しているよね」という男性たちだったからです。 This really made me think. And, as usual, i like to point [...]

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2012/12/27

ただいま! One week of precious vacation in Hawaiiから戻りました♡ ハワイ、ちょー久しぶりだった…。 しかも、3歳のmy sonは今回初めてインド以外の外国を体験!(笑)エギゾチックなパスポートの持ち主です:) Tokyoではまだまだ年の終わりのsuper busy seasonだけど、ちょっと息抜きさせてもらって、た〜っぷりfamily timeを過ごして、幸せなひとときでした。 今回はオアフ島の西サイドのKapoleiというエリアにステイしたのですが、ワイキキの賑やかさを離れて、本当に美しい場所でした。毎日真っ青な海や広い空を眺められるのって、最高の癒し。 Kapoleiエリアは晴れていてもちょっと東のワイキキサイドは曇りだったり、にわか雨が降っていることがよくあったんだけど、行き来する車の中から毎日のように虹が見られたのが最高だった! ずっと見たかったの、虹。 vedaは25日(火)で今年のクラスはall終了いたしておりますが、私は29日(土)のイベントまでもう数日wrapping up 2012年のお仕事。完全に「もういくつ寝ると〜♬お正月〜」モードです。 29日(土)のイベント準備、豪華プレゼントも続々とスタジオに届いており、とっても盛り上がっています。 昨日は今回イベントのspecial guestsとなるジャズシンガーのakikoさんとeriさんと一緒に会場もチェックしてきたよ。 会場に入れる人数の最終確認をしてきたので、キャンセル待ちになっていたおよそ10名の方も入れることに!(ヤッタ!) お申込みが遅れていて諦めていた方、よかったらもう一度お申込み・確認してみてくださいね。(veda@maeyoga.comにご連絡いただけるとスムーズかと思います。) 今年のプレゼント、毎年恒例となっているadidasステラ・マッカートニー豪華グッズ&ウェアセット、PUMA x Hussein Chalayanウェアセット、abiosホールフードサプリセット以外にも、super excitingなnew itemsが登場するよ! 国境なき料理団湯島食堂さんの「ミラクルランチお食事券」なんてどう?!! そして、私からのプレゼントは、今年もサプライズ。 フフフ。 スタジオマネージャーのOちゃんにも言っていないからね。。。 ヒント:今年は「プライベートレッスン券」ではないよ…! た〜っぷりラグジャリー気分を満喫していただくメニューを企画しています★お楽しみに! ちなみに、プレゼントは全員にお持ち帰りいただく「参加賞」+全女性参加者のための「MIMCグロス」以外にも、全員にプレゼントが当たる(!!)ことになっています!その上、サプライズラグジャリーギフトは大じゃんけん大会ですからね、じゃんけんの腕を磨いていらしてください!(笑)

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