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2014年1月


journal

2014/01/26

私のヨガクラスではよく、身体を有効に使いながらも「その先まで」活かせるヨガプラクティスに焦点を当てるよう「ボディだけに留まらないヨガ」を説いています。こうして語れるようになったのも、これまでの自分の練習の道のりで、自分自身掘り下げて、味わってきた数々の経験によってだと思います。そしてそれには「ヨガ経験の年数」も関わるとは思いますが、きっとそれ以上に、その時間の中で、何を観て、何に気づいて、何を学んだか。すなわち「どこまで深く味わったか」に関係するのではないかと思います。この部分では、ヨガプラクティスも、人生経験も同じですよね。 それでも、それらの経験すべてを味わっていくのもこのカラダという媒体です。だからこそ、ヨガの様々なメソッドでは、有効にこのカラダを活用し、トレーニングしていく方法が伝えられているのでしょう。そしてきっと、素直に自分の気持ちとして、ボディでヨガの効果を感じたいし、ボディで目に見える効果も欲しい。それはとてもナチュラルなことだと思うし、it’s a beautiful thing. カラダは、その実態として必ず変わりゆく物体ですので、カラダばかりに焦点を当てていると、間違いなく苦しみを覚えるけど..。同時に、美しくイキイキと自分らしい精神を育みながらも、カラダ自体と調和の取れた状態を目指したいものです。美しくチューニングされた楽器と、それを使って音楽を奏でるミュージシャンのように。このカラダと、最後まで仲良くお付き合いして、生きていきたい。そう私は考えるようになりました。 ということで、今日はTHE YOGA BODY について書きたいと思います。 まず、THE YOGA BODYの特徴としては、 しなやか。 美しいライン。 水々しい生命力。 凛とした姿勢。 などがあげられると思います。 パッと思いつきであげた4つの要素ですが、今日はこの4つを軸に、なぜヨガをすると、このようなことが起きるのか?! というhow and whyを探ってみたいと思います。 しなやか。 ヨガで鍛えられるしなやかさは、例えばヨガ vs. ジムでの筋トレ、のように比較してみるとわかりやすいのではなかいと思います。 一般的にジムでのトレーニングでは、力を入れる時に「息を吐く」あるいは「留める」ことが多いと思います。私が専門としているアシュタンガヨガでは自分の体重以外に体に負荷をかけることがないのですが、グッと持ち上げる動作では基本的に、呼吸の流れの基本が「吸う」なのです。そしてその後も呼吸を留めていることはまずなく、しっかりと呼吸の流れをin⇄out続けている中で、ポーズをキープし、持久力を鍛えていきます。 これは結構な大差だと思います。 ヨガの練習を通して、以前にはやっていなかった動き(アーサナ)を取り入れるようになると、必然的に以前はなかった筋肉がカラダに発達してきますが、呼吸が入っている筋肉は、その性質として短くなりにくいです(分厚いムキムキ系ではない)。長く伸びるしなやかな筋肉が、引き締まった形でできてくるでしょう。女性にも美しい筋肉である他、vedaでは栄養科学博士のオーガスト先生がよく食のテーマで説明してくださりますが、質のいい筋肉を身につけていると、代謝がよくなり、カラダにおいてものすごい若返り効果があります。 美しいライン。 これはまず、発汗効果や呼吸とポーズの一致から起こる強力なデトックス作用に関係します。正しく、継続的にヨガの練習を行うことで、体重が適正になり、不要なものがはがれていきます。 「うーん… 私今一つそこまでカラダのライン変わっていないかも?!」と思ったら、同じポーズの練習の中で、その「やり方」を見直してみるのもありだと思います。練習は継続的にやっていく中で間違いなく効果が期待できますが、意外と自分で自分の体を扱っている時って「楽するやり方」で落ち着いていたりもします。これはぜひ適切な指導者のもとでさらなるチャレンジをそそっていきたいところ。アシュタンガヨガでいうと、例えばチャトランガ・ダンダーサナやヴィーラバドラーサナあたりのポーズが、わりとちょっと落とし穴的なところがあるかも。   水々しい生命力。 ヨガって、「不老の泉」と言われるんです。 エネルギーの取り入れ方と取り出し方⇒リチャージ&デトックスが上手くなったら、循環がよくなり、若々しくなる。 これもアンチエイジングスペシャリストのオーガスト先生の講座に出てくるキーポイントの一つでもあるのですが、彼の言葉を借りて言うと「燃費の悪いからだづくり」とおっしゃるのです。車ショッピングで考えたら燃費が悪いはNGだけど、人間のボディで言ったら、要するに体内に入れたエネルギー(食など)をすぐに燃やすという訳で「溜めない」カラダづくりになるという考え方です。(今月オーガスト先生の講座に参加したの、めちゃ面白かったの♡感化されているのバレちゃった?!) 食以外のエネルギーについては、ヨガでは呼吸や光、そして「意識」などが挙げられます。物質である「食品」に比べ、どんどん微細なエネルギー形態になっていく訳ですが、どれも変わらず上手に取り入れて、不要なものを上手く、そして速やかに出していく循環があると、生き物として非常に若々しく保てるのだと思います。   凛とした姿勢。 姿勢は体の基礎ですが、いつの日からか私は「生き方を映し出す」とまで感じるようになりました。 どんなに背が高くても、自信がない方はちょっと肩が内側に丸々ような姿勢になるし、しっかりと地に足ついた生き方を身につけていない方は、脚腰が弱く、体のコアがぶれやすい。 身体力と精神性は間違いなくつながっているところがあります。 そうでなければそうならない、とまでは言えないけど、でも逆に「ブレナイ心」を鍛えたいと願うのであれば、体の中心軸においてブレナイ身体力をつけることから始めることはできます。   ということで、あっさりと思いつきの4つのポイントからでしたが、本日はTHE YOGA BODYに着目してみました。 THE YOGA BODY part 2では、そんな筋の通った美しいカラダと、エネルギー(すなわち気の流れ)とのつながりを研究してみたいと思います。 このようなthe [...]

philosophy

2014/01/22

2014年、皆さんはどんなスタートを切っていますか? 私は、なんだか元旦の新月で「風向きが変わった」気がしていて、新年の新たな流れに身を任せるよう楽しんでいます。 2014年にはまた新たな展開がたくさんある予感?! 2013年暮れにはズドーーーンと重く感じるものもあったけど、as they say, Those who live in the past live in regret, Those who live in the future live in anxiety, And those who live in the present moment… live in JOY. ということで、あっさりと切り替えて生きたいと思います。 ヨガを生活に取り入れている皆さんは特に、「変化」や「進化」を著しく感じることがあるのではないかと思います。 人間って生き物だから、しっかりと生きていればいるほど、みな確実に変化し、進化していっているはずだけど..。ヨガをしていると、そんな変化を自覚する意識が高まったり、また変化を選ぶ意志が強くなったり、またその両方が生活の一部として確立される中で、変化や進化のペースが早まった。そう感じられる方は多いのではないでしょうか? 私自身そんな現代ヨガ練習生の一人で、ヨガを始めてからは特に、体・心・意識の変化や進化がいたって著しく、まさにLife in the Fast Laneを生きているように感じています。 こちらは、先日のveda 熱心student Tさんとの会話から。 Tさん:ヨガでポーズを深めていくことは、本当の自分とつながっていくことなんですね。 mae:      そうですね..。ヨガを正しく、継続的に練習していると心身共に浄化が進み、「自分の本来の姿」とつながるように感じられると思います。一度の練習でも、練習後の爽快感や、生命エネルギーが充満している感覚が「本来人間の在るべき姿」と感じられるかもしれません。これが気持ちがいいところですよね。 そして、さらにヨガを深めていった時に、「新たな自分」が見つかったりすることがあります。例えば、最初は「絶対ムリ」と思っていたポーズがいつの間にか着実な練習によりできるようになっていくことなどもそうですが、精神的な部分では、今までは「良くない」と思っていたことが良く思えるようになったり。そうやってどんどん変化していくんです。 なのに…、変化していく中で、変化していくからこそ、どこか随の部分で「変わらない自分」にも触れることがあると思います。そして練習の歳月を通して、その「普遍的な部分」に日々アクセスしていく能力も身につけていくと思います。 Tさん:楽しみです。 mae:     …ですね!!   [...]


project

2014/01/20

Please JOIN us! 2014年2月より、NEWメンバーシップ・コミュニティ『maeyoga&vedaメンバーズ』(MVM)がSTART☆ MVMは、maeyoga&コンセプトスタジオvedaが発信する「現代人のヨガライフ」の様々なテーマに共感し、応援してくださる皆さまと双方向のつながりを持つためのメンバーシップコミュニティです。今日はその特典について、一挙公開! ※MVMについて、一般お問い合わせは、こちらのフォームからお願いいたします。 ※MVM新規会員登録はこちらからお願いいいたします。(会員規定はこちらからご覧いただけます。) ※MVMメンバーズ登録済みの方は、こちらのフォームから「みんなとQ&A」コーナーに投稿していただけます。 ※MVMメンバーズの登録情報の変更および退会についてはこちらからお願いいたします。 ーーーーー ①吉川めいマンスリーメッセージ入りメルマガ発信 MVM発信の月1メルマガでは、タイムリーにmaeyogaワールドをメンバーズとシェア! 「今月のview」ではヨガ的思想やヨガライフのヒント、時にはお勧めベジーレシピやビューティ情報も。 「みんなとQ&A」では、MVMメンバーズの皆さんより随時ヨガライフについてクエスチョンを受け付けます。質疑応答スタイルで毎月皆さんの関心の集まるテーマをピックアップしていき、相互コミュニケーションを大切にしていきます。 ②『続・吉川めいの気づいたこと、伝えたいこと』雑誌YOGINI人気連載エッセイの続編がポストに届く!季刊発行レター送付 雑誌YOGINIでおよそ10年間続いた人気エッセイ。雑誌での掲載は2013年をもって終了しましたが、MVMではハートフルに吉川めいがヨガ観を綴る、このエッセイの続編をお届けします。ぜひ紙面にて活字で読んでいただきたいため、このエッセイは年4回、季刊ペースで、ブログやメールではなく、MVMメンバーズだけに郵送にてポストに届くレター送付となります。 (写真は雑誌YOGINIからのイメージです。) ③MVM特別ヨガワークショップ開催 年に2回、MVMメンバーズのための特別ワークショップを開催!レギュラークラスとはひと味違う、メンバーズオンリーの場での交流を楽しみましょう☆ 応募者多数の場合は、抽選とさせていただきます。 ④吉川めいより届くBirthday Monthメッセージ バースデイ月のメンバーズには、メッセージをお送りいたします。メール、またはカード、…時にはびっくりテレフォンもあるかも?! ⑤吉川めい ライフスタイル・コンサルティング面談 年に2~3回、コンセプトスタジオveda(東京・表参道)にて、30分のライフスタイル・コンサルティング面談を提供させていただきます。面談では、ヨガプラクティス/食生活/インストラクターのキャリア面など、ヨガライフスタイルの様々なテーマについて、可能な限りご相談をお受けいたします。メンバーズとの相互関係を築き上げる機会となれば光栄です。希望者多数の場合は抽選とさせていただきます。 ⑥MVM特別パーティーご招待 年に1回、maeyoga&vedaのヨガライフに共感してくださるメンバーズ同士の交流の場として、パーティーを主催いたします☆ 旬の場所で、美味しくヘルシーなご飯を囲み、素晴らしい仲間達と過ごす時間は、きっとかけがえのない出会いや気づきの場になることでしょう。 応募者多数の場合は抽選とさせていただきます。 ⑦MVMメンバーズ限定グッズプレゼント(年1回) こちらはお楽しみ! ⑧コンセプトスタジオveda クラスチケット5%OFF ※レギュラーヨガクラスやワークショップおよびライフスタイル講座等、コンセプトスタジオvedaが主催する「YT1」「VT1」チケットクラス参加時に適用。(YT5,10,15回数券/マイソールパス/初回体験価格等は対象外となりますのでご注意ください。) ⑨veda特別クラス先行告知&予約受付 vedaの特別ワークショップや人気講座の開催情報をいち早くメールにてお届けいたします。 また、吉川めいのYOGAインテンシブ・スタディ・サークル(ISC)や毎年恒例のクリスマス特別ワークショップなど、キャンセル待ちになることがあるイベントやコースについても、MVMメンバーズは先行予約が可能になります。 ⑩VEDRUSS商品5%OFF(コンセプトスタジオvedaにて購入時) ーーーーー MVMは1/20(月)〜申込開始! ※MVMについて、一般お問い合わせは、こちらのフォームからお願いいたします。 ※MVM新規会員登録はこちらからお願いいいたします。(会員規定はこちらからご覧いただけます。) ※MVMメンバーズ登録済みの方は、こちらのフォームから「みんなとQ&A」コーナーに投稿していただけます。 ※MVMメンバーズの登録情報の変更および退会についてはこちらからお願いいたします。 ーーーーー maeyoga&vedaでメンバーシップ・コミュニティを作りたい!と思わせてくれた、私の中のinspirationと言えばやっぱり、私が初めて常設クラスとして2010年9月にスタートした、早朝ヨガクラス『Mae’sマイソール』。スタート当初、一人ひとりの生徒さんと面談の時間を設け、具体的に各自の生活においてどうやってヨガを取り入れ、また活かしていきたいかを伺った上でヨガクラスを通して指導に関わらせていただきました。当時は一回参加不可のメンバー制クラスとさせていただいていたため、メンバーズとの時間は、濃厚で、親密で、温かく、メンバー間でかけがえのない仲間達を見つけた方も多かったと思います。 この場を借りて、改めてMae’sマイソールメンバー達へ。 そして今vedaで続いている朝マイソールクラスの貴重なfriends&students、広がりつつある温かいコミュニティにみなさんへ、 これほどまで今を影響する、特別な時間を心からありがとう。 いつもありがとう。 ※コンセプトスタジオvedaでは、2012年10月に朝マイソールクラスを完全リニューアルし、一回参加OK、男性のご参加もウェルカムのbeautiful energyの中での週5日の早朝開催を続けております。ヨガ練習生にとって、この上ないプラクティスの場となる、毎朝のコミットメント。アシュタンガヨガの朝マイソールクラスとは、熟練された練習生しか入ってはならないものかと勘違いされることもありますが、実際には初心者にとってもやさしい、温かい環境があります。ぜひ皆さんもいつか朝マイソールクラスを一度お試しくださいね。 xoxo mae.

journal

2014/01/04

新年明けましておめでとうございます☆ 明日からvedaは2014 openということで、お正月休みlast nightの現在momentですが、今の今までwonderfulにvacation modeを満喫しています:) みなさんはこのholiday seasonをいかがお過ごしでしたか? しっかりお休みできた方ほど、2014年に向けてのやる気もUPするのではないでしょうか。 私は2013のlast few days、何かいろいろと一年を振り返って感傷深くなっていましたが、不思議とそんな想いも元旦のnew moonを境に吹っ飛んでしまったようです。(Or, お節パワーだったのかな?それもあり得る。笑) I’m SO Happy to welcome a FRESH NEW START in 2014, and i am excited for this year. みなさまにとって、2014年が変化と開花と… 新しい自分が生まれ直してしまうような、POWERFULな一年になりますように♡ 心からお祈り申し上げます。 そして2014年、本年もどうぞよろしくお願いいたします!! 早速ですが、今日は今月盛りだくさんのイベントスケジュールや今後の企画などについてお知らせしたいと思います。 まずはこちら! ↓↓ 「吉川めいYOGA インテンシブ・スタディ・サークル(ISC) 説明会」(参加無料)1月13日(月祝)13:00-14:00 2013年よりスタートした、私の指導キャリアの集大成とも言える、集中講座ISC。 ヨガの流派を問わず、レベルも問わず、純粋にヨガの練習と学びを深めることを目的としている為、どなたでもチャレンジできる合計20時間の集中講座です。こちらのスタジオブログに詳しく説明がありますが、13日(月祝)の説明会では開催目的や内容について私から直接お話させていただきますので、興味のある方はぜひご参加ください。 ※実際の開講は隔週目安で2月~6月中旬となります。地方からのご参加も可能かと思いますので、don’t miss it!! なお、第1回ISC修了生向けの新コース「MISC」(モア・インテンシブ・スタディ・サークル)も企画中で、当日はこちらについても少しお話したいと思います。 ISCは、ヨガに対する理解を深めるよう、私の実際の経験を踏まえ、具体的にかつ様々な角度からヨガの世界にアプローチしていきます。ご参加いただくみなさん自身が、受講期間を通してご自身の経験としてのヨガを深めていただけるよう、課題やアクティビティなど満載で、リアルに「ヨガを生きること」に特化したコースです。前回の修了生達の変わりようは本当に感動ものでした!今年もみなさんと、この特別な機会でlife changing courseをご一緒できることを、心より楽しみにしています☆ ISC説明会と同日、3.5時間のロング・ワークショップを開催します! 「呼吸法・メディテーション・Q&Aカンファレンス」1月13日(月祝)14:30-18:00 カンファレンスとは、南インドの総本山スクールKPJAYIでも毎週開催されている、質疑応答を含む、ディスカッションのための集会アワー。この特別ワークショップではアーサナ練習は行いませんが、呼吸法とメディテーションのガイダンスによってヨガを体感し、その後各自のプラクティスの捉え方や、生活における実践法などについて、vedaスタイルでお話していきたいと思います☆内容は、私から出てくることもたくさんあると思うけど、みなさんのご質問や関心が集まるテーマによってどう展開するか…。みなさんと一緒に作り上げていく要素を含みます。 ーーー LAST BUT [...]